tag:blogger.com,1999:blog-32977375566785956942024-02-21T04:05:37.180+02:00דחיינות, ניהול זמן, מטרותדחיינות: איך להתמודד עם הנטיה לדחות דברים;
מטרות: איך להשיג מטרות ;
ניהול זמן: ניהול פעילויות בזמן;
ADD, ADHD: התמודד עם הפרעת קשב
התמודדות עם דחיינות, ניהול פעילויות בזמן, אסטרטגיות, התארגנות ADDUnknownnoreply@blogger.comBlogger75125tag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-80749554201235174162023-08-12T22:10:00.004+03:002023-08-12T22:10:25.777+03:00איך להשתמש בהכרת תודה כדי להתגבר על דחיינות<p> <span style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; white-space-collapse: preserve;">דחיינות היא תופעה נפוצה מאוד, שיכולה להוביל למגוון בעיות בחיים האישיים והמקצועיים. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים להתגבר על דחיינות, כולל שימוש בהכרת תודה.</span></p><p data-sourcepos="5:1-5:225" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">הכרת תודה היא היכולת להעריך את הדברים הטובים בחיים שלנו, גם אם הם קטנים. כאשר אנו מוקירים את הדברים הטובים בחיים שלנו, זה עוזר לנו להתמקד בהווה ולראות את הטוב בכל דבר. זה יכול לעזור לנו להפחית את הלחץ ולשפר את המוטיבציה שלנו</p><h2 data-sourcepos="22:1-22:63" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 1rem; line-height: 1.5rem; margin: 4px 0px;">הנה כמה דוגמאות איך הכרת תודה יכולה לעזור להתגבר על דחיינות:</h2><ul data-sourcepos="24:1-27:0" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 4px 0px; padding-inline-start: 36px;"><li data-sourcepos="24:1-24:93" style="margin-bottom: 10px;">אם אתם מתקשים להתחיל לעבוד על עבודה, תחשבו על ההכרת תודה שאתם מרגישים על האפשרות ללמוד ולצמוח.</li><li data-sourcepos="25:1-25:94" style="margin-bottom: 10px;">אם אתם מתקשים להתמיד במטרה, תחשבו על ההכרת תודה שאתם מרגישים על ההזדמנות להגשים את החלומות שלכם.</li><li data-sourcepos="26:1-27:0" style="margin-bottom: 10px;">אם אתם מתקשים להתמודד עם אתגרים, תחשבו על ההכרת תודה שאתם מרגישים על האפשרות לצמוח ולחזק את עצמכם.</li></ul><p data-sourcepos="28:1-28:134" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">כאשר אנחנו מתמקדים בהכרת תודה, אנחנו משנים את הפוקוס שלך מהשלילי לחיובי. זה עוזר לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו, עם המצב שבו אנחנו נמצאים, ועם העתיד. </p><p data-sourcepos="28:1-28:134" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;"><br /></p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-84407004825833756202017-10-19T06:57:00.000+03:002017-10-19T06:57:01.801+03:00יש סיפוק גדול בלעשות דברים שהיו רשומים אינספור פעמים בלעשות, ועכשיו עשיתי אותם<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
יש משהו כל כך מספק לעשות דבר שרשום ברשימה שלך כבר חודשים, ואתה לא עושה אותו.<br />
<div>
והנה עשיתי אותו, למעשה שלושה דברים</div>
<div>
<br /></div>
<div>
1. טלפון אחד שישב עלי13 חודשים או אולי אפילו יותר</div>
<div>
2. טלפון אחד שישב עלי מתחילת ראש השנה</div>
<div>
3. ועכשיו מייל אחד שאני עובד עליו כמעט שעה, אבל הוא מחזיר את הכוחות</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-24033985383753706492017-10-01T19:43:00.002+03:002017-10-01T19:43:25.705+03:00תקופת החגים - זמן לנקות את השולחן<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
יש הרבה טלפונים שדוחים אותם, שלא עושים אותם.<br />
לפני החגים, בחגים, ומייד סמוך לחגים, זהו זמן מסויים לעשות את הטלפונים שלא עשיתם ומחכים זמן רב, את סיום הדברים, ניקוי הבית, הוצאת דברים מהבית וכד'.<br />
<br />
כלומר כל הדברים שתקועים הרבה זמן, יכולים לחכות לחגים.<br />
לחגים יש כוח של שינוי, של דבים לעשות, אז נסו לסגור פערים במיוחד אלה שיושבים עליכם חזק, עד סיום החגים (סיום סוכות)<br />
זה משמעותי ביותר.<br />
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-79553079943129564802017-10-01T19:41:00.000+03:002017-10-01T19:41:11.497+03:00הצבת מטרות<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
החגים הם זמן ממש טוב להצבת מטרות<br />
<br />
אם עד אחרי יום כיפור לא הצלחתם להציב מטרות, אז זה הזמן לעשות זאת. אני מעריך את חגי תשרי עד אחרי סוכות. זה הזמן, הדד ליין להצבת מטרות.<br />
אל תחכו ליותר מזה. זה חבל</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-86746512467066097302017-02-19T16:55:00.001+02:002017-02-19T16:57:52.824+02:00כאשר רשימת הדברים הדחויים היא ארוכה כאורך הגלות - גישת השתי דקות - תיאור מקרה<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
הגיע אלי לעבודה אישית מישהו עם מקרה מאוד חמור של דחיינות. מרוב הדברים שהיו לו לעשות, הוא היה משותק מלעשות דברים. כתוצאה מכך, הוא חיי בפינה מצומצמת בתוך עצמו<br />
<br />
<ul style="text-align: right;">
<li>כמעט ולא פעל</li>
<li>השולחן שלו היה עמוס</li>
<li>הרשימות שלו היו אינסופיות</li>
<li>היה לו אפילו קשה ליזום עלצמו עבודות בשביל להרוויח כסף (היה סוג של עצמאי).</li>
</ul>
<div>
בחיוך, הוא התייחס לעצמו כמקרה אבוד.<br />
<br /></div>
<div>
במהלך שלושת המפגשים הראשונים (שהיו בסקייפ), ביקשתי ממנו להעביר לי את כל הרשימות שאפשר (חלקם היו בוורד, גוגל דוקס אחרים בכל מיני תוכנות "משוכללות" של ארגון: וונדרליסט, קיפ ועוד</div>
<div>
<br /></div>
<div>
במהלך שלושת המפגשים הראשונים, ביקשתי ממנו להתחיל ולקרוא את הרשימה ולראות מה לוקח פחות משתי דקות לעשות. בכל פעם כשהגענו למשהו כזה, ביקשתי ממנו לעשות את זה כעת</div>
<div>
הוא עשה זאת גם מעט לבד בין המפגשים, ובעיקר בכל שלושת המפגשים עשינו זאת ביחד. </div>
<div>
<br />
זה היה מקסים... הרשימה החלה להתקצר, ולקבל היגיון, ההצלחות גדלו, תחושת הסיפוק עלתה, ואז יכולנו להתחיל ולגעת בדברים הגדולים יותר </div>
<div>
<br /></div>
<div>
אני משתמש ה"רדיקלית" הזאת, (והפשוטה) גם בשביל להוריד דברים מהרשימות, בכדי לקצר אותם, לקבל הרגשת הצלחה, ... וזאת בדרך למיגור הדחיינות. </div>
<div>
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-39012548685949819622014-04-29T14:43:00.005+03:002014-04-29T14:43:38.061+03:00מדוע חשוב לנסות ולעשות, גם אם לא מצליחים - סיפורון<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
יוצא לי הרבה פעמים שלא להצליח בדברים שאני עושה. להשקיע בפרויקט ולא לקבל את התנובה הראויה.<br />
<br />
אני חושב על שני סוגי אנשים שלא מצליחים ואיך שאני מרגיש לגביהם.<br />
הראשון, מנסה, מנסה, מנסה, מנסה... ולא מצליח.<br />
השני לא מנסה ולא מצליח.<br />
<br />
את מי אני יותר מעריך? אני חושב שהראשון שמנסה ולא מצליח, אני יכול להעריך אותו על הניסיון.<br />
<br />
השני נשאר הילד החכם של אימא, שאם הוא היה רוצה אז הוא היה מצליח. במידה מסוימת איתו אני מרגיש פחות טוב. אני לא רוצה להגיד שאני בז לו, כי אני לא. אבל חבל לי עליו. הוא נשאר באזור הנוחות ובעצם היה לו לא נוח.<br />
<br />
הראשון ניסה ומעבר לכך שאולי הוא יצליח פעם, הרי שגם אם לא, לפחות הוא ניסה. בעיני זה הרבה.<br />
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-59267752358979468902014-04-12T09:13:00.001+03:002014-04-12T09:13:45.438+03:00לעשות רשימות לאט לאט<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
רוב האנשים עושים רשימות. כתבתי על זה הרבה בבלוג דחיינות (ראו למשל <a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/2012/03/blog-post.html" target="_blank">בקרת טכניקה</a>) וגם זה כתוב הרבה באתר <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/" target="_blank">אימון אישי</a> ראו <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/to-do-list" target="_blank">רשימות</a>.<br />
אני רואה שרוב האנשים מתקשים ברשימות אפקטיביות, לא תמיד מצליחים להתחיל. היום אני רוצה להציע לכם התחלה נוספת, תראו אם תוכלו להעזר בה:<br />
עשו רשימות לאט. כלומר נניח שאתם מתחילים לעשות רשימה של דברים לעשות עשו אותה על פני כל היום, כל כל השבוע. ככה תזכרו בהכל<br />
זה נשמע מתסכל, איטי, אבל לפעמים זה עובד לאנשים. </div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-67680114538990004782013-12-23T08:07:00.002+02:002013-12-23T08:07:11.257+02:00קניית עזרה<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
אחד הדברים שיכולים לעזור לאלה שנוטים ל<a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/" target="_blank">דחיינות</a> היא לקנות עזרה. נכון לעתים המחיר נראה יקר, אבל לא תמיד הוא כך. למעשה לעתים קניית עזרה יכולה לקדם אותכם בדרך למטרות שלכם.<br />
למשל:<br />
<br />
<ul style="text-align: right;">
<li>אתם יכולים לנקות לבד את הבית שלכם אלב זה נדחה ונדחה - יתכן שאתם צריכים עוזר/ת שתעבוד עבורכם או להגדיל את הפעמים שהיא מגיעה בחודש </li>
<li>אתם יכולים לעשות תיקוני חשמל בבתכם, אבל חשמאלי יעשה את זה עבורכם בפחות זמן ולא בהרבה כסף.</li>
<li>גיהוץ/כביסה/</li>
<li>ומה לגבי עבודה? תתפלאו שתוכלו לקנות עזרה באנשים שיעשו לכם מצגות, יאספו חומר... </li>
</ul>
<div>
החכמים לוקחים עזרה. כמות המשימות שעומדת בפנינו בעידן הנוכחי היא עצומה. לקחת עזרה זה לעתים הדרך החכמה (הזולה) וזאת שגורמת לדברים להתרחש. </div>
<div>
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-14500574823300962642013-03-07T08:28:00.001+02:002013-03-07T08:32:24.617+02:00להכיר בכאוס של דחיינות וניהול זמן גרוע<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div>
התעוררתי בבוקר, קצת לפני הזמן. </div>
<div>
יש לי בוקר פנוי, כזה שאוכל להשלים בו פערים.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
רגע </div>
<div>
<ul style="text-align: right;">
<li>צריך להתקשר לטכנאי, </li>
<li>צריך ללמוד את זה ואת זה</li>
<li>צריך לעשות את הפרויקט ההוא</li>
<li>רגע צריך גם להתקשר לחבר הזה וזה והזה כי אמרתי שאחזור אליהם לפני כמה ימים</li>
<li>אה, צריך גם להחזיר מייל</li>
<li>ושכחתי שצריך </li>
<li>וצריך</li>
<li>אה רגע, רציתי גם לנוח קצת הבוקר</li>
<li>ולאכול ארוחת בוקר טובה</li>
<li>וצריך לעזור בבית - דברים שהתחייבתי אליהם</li>
<li>וצריך </li>
<li>וצריך</li>
<li>וצריך...</li>
</ul>
<div>
את התיאור הזה שמעתי באופן חד לפני כמה ימים, ממישהו שיש לו בעיה רצינית בהתארגנות ויש לו רצונות עצומים לעשות דברים עם עצמו. </div>
</div>
<div>
לא פירטתי יותר מידי, אבל התאור היה עם עודף אנרגיה ואינטנסיביות.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
כאשר מישהו (או כמובן מישהי) מתעוררים לכזה בוקר, אין סיכוי שמשהו יקרה. מה שלא יהיה כמה מהר וחזק וטוב שהם לא יעבדו הם לא יספיקו לעשות את הכל. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
אם רגילים לדחיינות, אז על אחת כמה וכמה... כאשר רואים כזאת רשימה, שאין שום סיכוי לעשות אותה (והיא גם לא מסודרת לפי רשימה), אין שום סיכוי שאפשר להשתלט על כל הדברים בבוקר (ולמעשה גם לא בכמה ימים). </div>
<div>
<br /></div>
<div>
כאשר אנשים באים אלי לעבודה אישית עם הפרעת קשב, בעיות בהתארגנות בזמן, דחיינות וכד'... אחד הדברים הראשונים החשובים שאני עושה זה פשוט לעזור להם לראות באיזה כאוס הם נמצאים </div>
<div>
לרוב הם יודעים זאת, אבל לא ברמה המהותית. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
מי שמתעורר לכזה באלאגן, בלי שום כלים להכיל אותו, הסיכוי שאפשר לעשות משהו פרודוקטיבי באותו יום/בוקר הוא אפסי. </div>
<div>
הסיכוי לדחיינות או אפילו לעשייה עם חוסר סיפוק הוא עצום. </div>
<div>
יותר מזה, הסיכוי לדאגה (שמה שכחנו משהו חשוב הוא עצום)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
כאשר אנשים מבינים באיזה כאוס הם חיים, ממקום בוגר ואחראי, הם מתרווחים, הם מבינים למה כל כך קשה להם בחיים. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
אם גם אתם נפגשים בבעיית התארגנות בזמן, <a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/" target="_blank">דחיינות</a>, ראשית, נסו לבדוק את ההתנהלות שלכם ברשימת הדברים לעשות, ולא לשכוח. </div>
<div>
ראו כמה הרבה דברים יש שם.. ורק אחרי זה תתחילו להפעיל טכניקות עבודה. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
תהליך התחלתי כזה, זה יכול לגרום לרווחה עצומה.<br />
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-52973099036337465932012-03-29T11:40:00.000+02:002012-03-29T13:25:40.937+02:00שעון קיץ 2012<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
שימו לב שהיום, יום חמישי,29.3.12, יש להזיז את השעון קדימה, כך שהשעה תהיה מאוחרת יותר<br />
<br />
בשעה שתיים בלילה, יש להזיז את השעון שעה אחת קדימה כך שהשעה תהיה שלוש בלילה. זהו <a href="http://www.il.onlineisrael.info/events/daylight-saving-time" target="_blank">שעון קיץ</a><br />
<br />
אם יש לכם בעיה ב<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/homepage" target="_blank">ניהול זמן,</a> או <a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/" target="_blank">דחיינות</a>, קראו את הפוסט שכתבנו <a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/2010/09/add.html" target="_blank">שעון קיץ / שעון חורף</a> ותלמדו איך להתארגן טוב יותר ולא להתבלבל בשעונים.<br />
ראו <a href="http://www.onlineisrael.info/search-internet/what-time-is-it" target="_blank">השעה בישראל עכשיו</a>.<br />
<br />
השעון ישתנה ל<a href="http://www.il.onlineisrael.info/events/daylight-saving-time-winter" target="_blank">שעון חורף</a> ב 23.9.13<br />
<br />
<div id="-chrome-auto-translate-plugin-dialog" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-color: transparent !important; background-image: initial !important; background-origin: initial !important; background-position: initial initial !important; background-repeat: initial initial !important; display: none; left: 0px; margin-bottom: 0px !important; margin-left: 0px !important; margin-right: 0px !important; margin-top: 0px !important; opacity: 1 !important; overflow-x: visible !important; overflow-y: visible !important; padding-bottom: 0px !important; padding-left: 0px !important; padding-right: 0px !important; padding-top: 0px !important; position: absolute !important; text-align: left !important; top: 0px; z-index: 999999 !important;">
<div style="-webkit-border-radius: 10px !important; background-color: #FFFFFF !important; background-image: -webkit-gradient(linear, left top, right bottom, color-stop(0%, #FFF), color-stop(50%, #EEE), color-stop(100%, #FFF)); border: 1px solid #363636 !important; color: #121212 !important; font-size: 16px !important; max-width: 300px !important; opacity: 1 !important; overflow: visible !important; padding: 8px !important; text-align: left !important; z-index: 999999 !important;">
<div class="translate">
</div>
<div class="additional">
</div>
</div>
<img onclick="document.location.href='http://translate.google.com/';" src="http://www.google.com/uds/css/small-logo.png" style="-webkit-border-radius: 20px; background-color: rgba(200, 200, 200, 0.3) !important; cursor: pointer !important; margin: 0 !important; padding: 3px 5px 0 !important; position: absolute !important; right: 1px !important; top: -20px !important; z-index: -1 !important;" /></div>
</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-46855219356321894662012-03-25T00:27:00.000+02:002012-03-25T11:46:02.270+02:00ללמוד ללמוד - לכתוב ביומן את הדברים החשובים<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
הנושא של <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/study" target="_blank">למידה</a>, לימודים, לימודים אקדמאים, ולימודי קורסים שונים קשור מאוד ל<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/procrastinator" target="_blank">דחיינות</a>, וניהול זמן.<br />
<br />
אחד הדברים שאני רוצה לכתוב עליהם יותר הוא על לימודים, ולימודים אוניברסיטאיים.<br />
<br />
לימודים אוניברסיטאיים ולימודים עם מבחנים בסופם מתאפיינים בלוח זמנים, שמצריך <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/homepage" target="_blank">ניהול זמן</a>, לרוב קשיח.<br />
<br />
גיליתי שהרבה מאוד אנשים נופלים בהתארגנויות הפשוטות ביותר ואז הם מתחילים לדחות את כל הלימודים שלהם.<br />
אז מה צריך לעשות:<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>ראשית: שיבוץ ביומן את התאריכים החשובים</b></span><br />
<br />
השלב הראשון והחשוב ביותר (לעתים עוד לפני הלימוד המעשי של הקורס) הוא להכניס ליומן את לוחות הזמנים.<br />
אני מתכוון ל:<br />
<br />
<ul style="text-align: right;">
<li>מתי מתקיימים השיעורים: מקום (כיתה), שעות מדוייקות</li>
<li>אם יש עבודות בקורס, מתי המועד האחרון להגישם (לנסות להאריך כמה זמן צריך בשביל לעשות אותם)</li>
<li>מתי מבחני הגמר.</li>
</ul>
<div>
קראו על כך ב<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/study/strategies/-write-the-relevant-dates" target="_blank">רישום לוחות זמנים</a></div>
<div>
לרוב הדחיינים, אנשים עם הפרעת קשב ובכלל אין בכלל את מיומנויות הלמידה לשיבוץ הפשוט של הנושא הזה. לפיכך... אני מציע לכם לעשות זאת כבר כעת (ועדיף בתחילת הקורס/ סימסטר).</div>
<div>
לגבי איזה יומן (<a href="http://www.onlineisrael.info/calendar-1" target="_blank">יומן גוגל,</a> יומן בטלפון, יומן במחשב..) התשובה היא פשוטה היומן שאיתו אתם עובדים, שבו אתם מסתכלים באופן קבוע!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><b>שנית: רישום אדמינסטיבי של כל הדברים החשובים</b></span></div>
<br />
אתם צריכים מקום אחד (מסמך <a href="http://www.onlineisrael.info/word" target="_blank">וורד</a>/ דף/יומן/ <a href="http://www.onlineisrael.info/google-docs" target="_blank">גוגל דוקס</a>..) שיהיו רשומים הדברים הבאים:<br />
<br />
<ul style="text-align: right;">
<li>שם המורה שלכם - טלפונים/ שעות קבלה/ <a href="http://www.onlineisrael.info/e-mail" target="_blank">אימייל</a></li>
<li>שם המתרגל+ רכז הקורס: טלפונים/ שעות קבלה</li>
<li>המזכירות האקדמית או מי שמטפל בכל העניינים האדמיניסטרטיביים שקשורים ללימוד/ למבחן</li>
<li>קראו על כך יותר <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/study/strategies/administration" target="_blank">ברישום אדמיניסטרציה בלימודים</a></li>
</ul>
<div>
<span style="font-size: large;"><b>סיכום</b></span></div>
<div>
כמה שהדברים נראים פשוטים שני הדברים החשובים הללו יכולים להיות גוזלי זמן ואם הם לא קיימים הם עלולים לפגוע בניהול הזמן הנכון שלכם. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
שימו לב, פשוט לעדכן אותם ביומן!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><b>קישורים רלוונטיים מאתר <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/" target="_blank">אימון עצמי</a>:</b></span></div>
<div>
<ul style="text-align: right;">
<li>חלק <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/study" target="_blank">למידה</a> באתר אימון אישי</li>
<li><a href="http://www.tm.success-small-steps.info/study/strategies" target="_blank">אסטרטגיות למידה</a></li>
<li><a href="http://www.tm.success-small-steps.info/study/strategies/-write-the-relevant-dates" target="_blank">לכתוב ביומן תאריכים רלוונטיים ללמידה</a></li>
<li><a href="http://www.tm.success-small-steps.info/study/strategies/administration" target="_blank">רישום אדמיניסטרציה לימוד קורס</a></li>
</ul>
</div>
<br />
<div id="-chrome-auto-translate-plugin-dialog" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-color: transparent !important; background-image: initial !important; background-origin: initial !important; display: none; left: 0px; margin-bottom: 0px !important; margin-left: 0px !important; margin-right: 0px !important; margin-top: 0px !important; opacity: 1 !important; overflow-x: visible !important; overflow-y: visible !important; padding-bottom: 0px !important; padding-left: 0px !important; padding-right: 0px !important; padding-top: 0px !important; position: absolute !important; text-align: left !important; top: 0px; z-index: 999999 !important;">
<div style="-webkit-border-radius: 10px !important; background-color: #FFFFFF !important; background-image: -webkit-gradient(linear, left top, right bottom, color-stop(0%, #FFF), color-stop(50%, #EEE), color-stop(100%, #FFF)); border: 1px solid #363636 !important; color: #121212 !important; font-size: 16px !important; max-width: 300px !important; opacity: 1 !important; overflow: visible !important; padding: 8px !important; text-align: left !important; z-index: 999999 !important;">
<div class="translate">
</div>
<div class="additional">
</div>
</div>
<img onclick="document.location.href='http://translate.google.com/';" src="http://www.google.com/uds/css/small-logo.png" style="-webkit-border-radius: 20px; background-color: rgba(200, 200, 200, 0.3) !important; cursor: pointer !important; margin: 0 !important; padding: 3px 5px 0 !important; position: absolute !important; right: 1px !important; top: -20px !important; z-index: -1 !important;" /></div>
</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-90572989025223215202012-03-08T00:42:00.000+02:002012-03-08T00:42:00.710+02:00בקרת טכניקות - האם זה עובד לכם?<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
רוב האנשים עורכים <a href="http://www.onlineisrael.info/e-mail" target="_blank">רשימות </a>מסוגים שונים. הרבה אנשים עוסקים <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/homepage" target="_blank">בניהול זמן</a>, בניסיון בטכניקות לעבודה עם <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/procrastinator" target="_blank">דחיינות</a>, ועוד.<br />
השאלה שנשאלת האם זה עובד לכם?<br />
האם הטכניקות שאתם משתמשים בהם עובדות לכם?<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>עבודה עם רשימות</b></span><br />
לעתים קרובות אני רואה אנשים שמגיעים ל<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/" target="_blank">אימון אישי</a> בניהול זמן או במיגור <a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/" target="_blank">דחיינות </a>אשר הם מומחים להכנת <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/to-do-list" target="_blank">רשימות</a>.<br />
הרשימות שלהם מה לעשות הן מצויינות (או טובות),<br />
הבעיה היחידה שהם לא עושים כלום ממה שכתוב ברשימות.<br />
<br />
כן, יש להם רשימת דברים לעשות והם פשוט לא עושים כלום ממה שכתוב שם. לעתים אחרי הכנת הרשימה השבועית הם פשוט לא מסתכלים ברשימה עד שבוע הבא...<br />
<br />
כתוצאה מכך הם רואים את עצמם כעצלנים, כחסרי משמעת עצמית... דבר שממש לא נכון עבורם<br />
<br />
הדבר היחידי שהם צריכים לעשות זה לנסות לשנות את הרשימה, או למצוא אסטרטגיות חלופיות לרשימה בשביל לעשות את הדברים.<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>ניהול זמן לקוי</b></span><br />
אנשים יכולים להיות מומחים בטכניקות <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/homepage" target="_blank">ניהול זמן</a>, אבל לא מצליחים לעשות עם עצמם כמעט כלום ממה שהם רוצים לעשות.<br />
ואז הם יכולים לחשוב שכל טכניקות ניהול הזמן פשוט לא עובדות, לא סבירות...<br />
<br />
אם יכולים לעבוד עם <a href="http://www.onlineisrael.info/calendar-1" target="_blank">יומן גוגל</a>, או עם טכניקות מחשב אחרות (לקבל הודעה ל<a href="http://www.onlineisrael.info/e-mail" target="_blank">אימייל</a>, <a href="http://www.onlineisrael.info/gmail" target="_blank">גימייל </a>שיש להם דבר חשוב לעשות... ופשוט לא לעשות את זה).<br />
<br />
לעתים קרובות הם יכולים לכעוס על עצמם שהם לא מצליחים לעשות דברים, שהם דחיינים, שהם... שכל העניין הוא שהם לא משתמשים בטכניקות הנכונות.<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>סיכום</b></span><br />
הדוגמאות הן רבות. צריך להבין את הרעיון שיתכן שאתם לא משתמשים בטכניקות שמתאימות לכן.<br />
אולי אתם משתמשים בטכניקות שמתאימות למישהו אחר ולא לכם<br />
יתכן שהטכניקות שאתם עובדים איתן התאימו לכם בעבר ולא מתאימות לכם היום (קורה לעתים קרובות)<br />
<br />
גם אם אתם מרגישים דחיינים כרונים, או כאלה בלי כישרון ל<a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/search/label/%D7%A0%D7%99%D7%94%D7%95%D7%9C%20%D7%96%D7%9E%D7%9F" target="_blank">ניהול זמן</a>, חשוב שתבחינו מה לא עובד, ותשקיעו זמן באיך לשנות את הדברים שכן יעבדו, תמצאו טכניקות חדשות או תחזרו לטכניקות ישנות.<br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>קריאה נוספת</b></span><br />
<br />
<ul style="text-align: right;">
<li><a href="http://www.tm.success-small-steps.info/homepage/procrastination/is-it-work" target="_blank">האם זה עובד - ניהול זמן</a> </li>
<li><a href="http://www.tm.success-small-steps.info/procrastinator/strategies/is-it-work" target="_blank">דחיינות - שיפור בקרה</a></li>
</ul>
<br />
<div id="-chrome-auto-translate-plugin-dialog" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-color: transparent !important; background-image: initial !important; background-origin: initial !important; display: none; left: 0px; margin-bottom: 0px !important; margin-left: 0px !important; margin-right: 0px !important; margin-top: 0px !important; opacity: 1 !important; overflow-x: visible !important; overflow-y: visible !important; padding-bottom: 0px !important; padding-left: 0px !important; padding-right: 0px !important; padding-top: 0px !important; position: absolute !important; text-align: left !important; top: 0px; z-index: 999999 !important;">
<div style="-webkit-border-radius: 10px !important; background-color: #FFFFFF !important; background-image: -webkit-gradient(linear, left top, right bottom, color-stop(0%, #FFF), color-stop(50%, #EEE), color-stop(100%, #FFF)); border: 1px solid #363636 !important; color: #121212 !important; font-size: 16px !important; max-width: 300px !important; opacity: 1 !important; overflow: visible !important; padding: 8px !important; text-align: left !important; z-index: 999999 !important;">
<div class="translate">
</div>
<div class="additional">
</div>
</div>
<img onclick="document.location.href='http://translate.google.com/';" src="http://www.google.com/uds/css/small-logo.png" style="-webkit-border-radius: 20px; background-color: rgba(200, 200, 200, 0.3) !important; cursor: pointer !important; margin: 0 !important; padding: 3px 5px 0 !important; position: absolute !important; right: 1px !important; top: -20px !important; z-index: -1 !important;" /></div>
</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-54498216124491273142012-02-26T00:51:00.000+02:002012-02-26T00:51:55.406+02:00בניית אתר אימון אישי - דחיינות - דוגמה לעבודה בשיטת קאיזן<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
מי שעוקבים אחרי בלוג ה<a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/">דחיינות</a> הזה יודעים עד כמה אני ממליץ על עבודה איטית לפי<a href="http://www.smallstep.info/"> שיטת צעדים קטנים</a>, בסגנון ה<a href="http://www.small-step.info/">קאיזן.</a><br />
<br />
היום אני רוצה להתייחס לתאור מקרה - כמעין דוגמה למימוש חלקי של דבר שרציתי לעשות אבל לא יכולתי לעשות:<br />
<br />
הדבר התחיל בזה שרציתי לרכז את טכניקות העבודה שאני עובד עם אנשים בנוגע ל<a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/" target="_blank">דחיינות,</a> אימון אישי וכד'.<br />
<br />
<br />
הדבר שאני יודע הוא שאני לא רוצה להשקיע בזה הרבה זמן (אני עסוק במיליון דברים אחרים) אבל כן אני רוצה שזה יעשה.<br />
<br />
יחד עם זאת אני יודע שאם אחכה לכתוב את כל הידע שלי שיהיה לי זמן זה ייקח לפחות מספר שנים. זאת האמת (המרה) שהודאתי ביני לבין עצמי.<br />
<br />
מה שהשלמתי איתו (ויתרתי) הוא ש<br />
<ul style="text-align: right;">
<li>לכתוב ספר בנושא <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/procrastinator" target="_blank">דחיינות</a>, <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/homepage" target="_blank">ניהול זמן</a>, אימון עצמי, <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/" target="_blank">אימון אישי</a> - לא אוכל - זה ייקח שנים וספק אם זה יקרה . </li>
<li>לכתוב חוברת - גם לא ממש סביר.</li>
</ul>
הבנתי שהדרך הטובה בשבילי היא לכתוב מידי פעם כמה רעיונות בנושאים אלה (אולי במשך שנה) ואז לרכז אותם (או לתת למישהו/י אחר שירכז אותם).<br />
הבנתי ש<br />
<ul style="text-align: right;">
<li>לכתוב לתוך קבצי וורד במחשב זה לא יהיה לי נוח. כי אני זקוק לפידבק. </li>
</ul>
ולפיכך החלטתי (הבנתי) שאני צריך לעסוק ב<a href="http://www.onlineisrael.info/home-3-site" target="_blank">בניית אתר</a> קטן, כך אוכל לקבל פידבקים, אראה אם אנשים מתחברים לחומר הזה (באמצעות הסטטיסטיקות של האתר - <a href="http://www.onlineisrael.info/statistics" target="_blank">גוגל אנליטיקס</a>) וכד'.<br />
כלומר לבנות אתר כזה שלא יעלה לי כסף, יהיה לי קל לעבוד איתו וכד' זה הפתרון.<br />
בחירתי בפלטפורמת <a href="http://www.onlineisrael.info/google-sites" target="_blank">בניית אתר בגוגל</a> כי אני מכיר את דרך בניית אתרים חינם של גוגל, ואני יודע כיצד להשתמש בה.<br />
<br />
הבעיה שלכתוב דברים חלקיים באתר זוהי גם בעיה ואז התמודדתי עם הבעיה הבעיה<br />
<ul style="text-align: right;">
<li>אני רוצה לכתוב אתר</li>
<li>אין לי זמן לשבת ולכתוב אתר</li>
<li>לפיכך - אם אכתוב דברים חלקיים באתר (מאמר / חצי מאמר/ רעיונות במשך הזמן אז אהיה צפוי לביקורת רבה). </li>
</ul>
<div>
הביקורת היא איך אני בונה אתר בנושא דחיינות, אימון אישי, ניהול זמן וכד' שיש בו רק ראשי פרקים והוא נראה כמו מחברת. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
מצד שני זוהי הדרך הטובה ביותר בשבילי להתקדם בנושא. זה בעצם הכי טוב בשבילי. </div>
<div>
כך אוכל לכתוב בקצב שלי, (וזאת אם אני מוכן לביקורת שתופנה נגדי ובהרגשה הלא טובה שלי שאני עושה רבע עבודה).<br />
<br /></div>
כאן היתי צריך לקבל החלטה נוספת:<br />
<br />
<ul style="text-align: right;">
<li>אם אני רוצה לכתוב את החומר, את המידיות באתר אז אני צריך לכתוב את הרעיונות שלי בפשטות ובבהירות.</li>
</ul>
<br />
<br />
דהיינו, בכתיבה אחת...<br />
הנקודה היא שאז הדברים יוצאים לא מסוגננים, אולי עם שגיאות כתיב, בטוח עם שגיאות סגנון....<br />
ובכל זאת.. החלטתי שאני הולך על זה.<br />
<br />
אני יודע אם אצטרך לכתוב את הדברים באופן מסוגנן בתוך אתר.. סביר שלא אעשה את זה.<br />
<br />
ולפיכך החלטתי ללכת בשיטת הקאיזן, בשיטת הצעדים הקטנים, <br />
קודם בניתי אתר קטן (<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/" target="_blank">אימון עצמי</a>) לאחר מכן ההחלטה שלי היא שבמהלך 2012 אקדיש כמה דקות מידי כמה שבועות בבניית האתר (לא חושב שאספיק יותר מזה...).<br />
<br />
אז הדבר הראשון שעשיתי זה לכתוב את <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/procrastinator" target="_blank">ראשי הפרקים של הדחיינות</a>. היה לי זמן וחשק היום אז ישבתי וכתבתי את הדפים המרכזים שיהיו בחלק הדחיינות של האתר.<br />
<br />
<ul style="text-align: right;">
<li>שימו לב שכתבתי לעצמי בראשי פרקים מה לכתוב</li>
</ul>
<br />
מראש ויתרתי על כל הגהה סבירה, על סגנון.. המטרה היא רק לשבת ולכתוב. אולי בעתיד אסגנן את הדבר יותר...<br />
לסיכום: בגלל מיעוט הזמן (והרצון להתמודד עם דחיינות) קיבלתי כמה החלטות אסטרטגיות...:<br />
<ul style="text-align: right;">
<li>לוותר על סגנון</li>
<li>לוותר על הגהה</li>
<li>לכתוב בפעם אחת (טיוטה -= מה שכתוב)</li>
</ul>
<div>
אני מקווה ששבסוף שנת 2012 החלק של הדחיינות יהיה כתוב באופן מכובד. אז אולי עוד שנה אחשוב איך להמשיך:<br />
<ul style="text-align: right;">
<li>האם לעשות מזה חוברת? או אולי ספר?</li>
<li>האם לקחת מגיהה (או שאגיע בעצמי)</li>
<li>האם לתרגם את זה לאנגלית ולפרסם משהו באנגלית...</li>
</ul>
<div>
נראה. אולי אף אחד מהם. אולי פשוט אלה שעובדים אתי יפנו לאתר וישתמשו בו<br />
<br />
<ul style="text-align: right;">
<li>כלומר ישתמשו בחומר הנמצא באתר בשביל להזכיר להם את העבודה המשותפת שלנו על <a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/" target="_blank">דחיינות</a>, ניהול זמן, אימון עצמי וכד'. </li>
</ul>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
(יש כאן שאלה מעניין שעולה ואדון בה באחד הפוסטים הבאים הקשורה להאם כדאי לעשות משהו קצת מאשר לא לעשות בכלל או שלא לעשות בכלל).</div>
<div>
<br />
<br />
אז זהו. אשמח שתכנסו לאתר <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/" target="_blank">אימון אישי</a> והנה אני הופך אותכם להיות שותפים בפרויקט האיטי שלי, למיגור הדחיינות שלי. פרויקט שמנסה לסכם את הידע שלי באימון אישי, דחיינות, ניהול זמן וכד'. </div>
</div>
<div id="-chrome-auto-translate-plugin-dialog" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-color: transparent !important; background-image: initial !important; background-origin: initial !important; display: none; left: 0px; margin-bottom: 0px !important; margin-left: 0px !important; margin-right: 0px !important; margin-top: 0px !important; opacity: 1 !important; overflow-x: visible !important; overflow-y: visible !important; padding-bottom: 0px !important; padding-left: 0px !important; padding-right: 0px !important; padding-top: 0px !important; position: absolute !important; text-align: left !important; top: 0px; z-index: 999999 !important;">
<div style="-webkit-border-radius: 10px !important; background-color: #FFFFFF !important; background-image: -webkit-gradient(linear, left top, right bottom, color-stop(0%, #FFF), color-stop(50%, #EEE), color-stop(100%, #FFF)); border: 1px solid #363636 !important; color: #121212 !important; font-size: 16px !important; max-width: 300px !important; opacity: 1 !important; overflow: visible !important; padding: 8px !important; text-align: left !important; z-index: 999999 !important;">
<div class="translate">
</div>
<div class="additional">
</div>
</div>
<img onclick="document.location.href='http://translate.google.com/';" src="http://www.google.com/uds/css/small-logo.png" style="-webkit-border-radius: 20px; background-color: rgba(200, 200, 200, 0.3) !important; cursor: pointer !important; margin: 0 !important; padding: 3px 5px 0 !important; position: absolute !important; right: 1px !important; top: -20px !important; z-index: -1 !important;" /></div>
</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-49186760547855623202012-01-16T12:00:00.000+02:002012-01-16T13:34:00.722+02:00הצבת מטרות חודש ינואר - מה אתם רוצים לעשות השנה?<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
כל זמן הוא זמן טוב <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/goals/set-your-goals" target="_blank">להציב מטרות</a> ובכלל להתייחס ל<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/goals" target="_blank">מטרות</a> שלכם בחיים. <br />
<div>
חודש ינואר, מעצם היותו החודש הראשון בתחילת השנה האזרחית יכול להיות זמן מצוין לחשוב, לדמיין ולראות מה אתם רוצים שיקרה לכם השנה. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
אני מעודד את האנשים שעובדים אתי על <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/procrastinator" target="_blank">דחיינות</a>, <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/homepage" target="_blank">ניהול זמן</a>, הגשמת מטרות ושאיפות להקדיש את חודש ינואר (וגם את ראש השנה, ואת תאריך יום ההולדת) לחשוב מה הם רוצים לעשות השנה, מה הם רוצים שיקרה השנה, איפה הם רוצים להיות עוד שנה. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
באופן כללי אני מציע לערוך <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/to-do-list" target="_blank">רשימה </a>במשך חודש או לפחות כמה שבועות. </div>
<div>
אפשר להתחיל לעשות רשימה עכשיו ופשוט להשאיר אותה ביומן/ תיק/ ארנק כך שבכל פעם שתרצו להוסיף משהו תוכלו לעשות זאת בקלות. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
שימו לב שאין הכוונה לעשות משהו ישיר, אלא פשוט להכין רשימה. עצם זה שהרשימה בתיק הדבר יכול להואיל בהתגברות על ה<a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/search/label/%D7%93%D7%97%D7%99%D7%99%D7%A0%D7%95%D7%AA" target="_blank">דחיינות</a> הקשורה בהכנת רשימה כזאת</div>
<div>
<br /></div>
<div>
לאחר מכן (שזה כבר קשור לסוף ינואר או תחילת פברואר, לקחת דבר אחד או כמה דברים שאתם מעוניינים במיוחד שיקרו ואיתם לעבוד. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
דוגמאות להצבת מטרות בחודש ינואר</div>
<div>
<ul style="text-align: right;">
<li>במהלך השנה לשפר את הידע במחשבים, וורד, <a href="http://www.onlineisrael.info/excel" target="_blank">אקסל</a>, חיפוש באינטרנט..</li>
<li>ל<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/study-english" target="_blank">לימוד אנגלית</a> - או לימודים בכלל</li>
<li>שיפור ידע ב<a href="http://www.il-money.info/" target="_blank">כסף</a>, <a href="http://www.il-money.info/financial-education" target="_blank">השכלה פיננסית,</a> <a href="http://www.borsa.money-il.info/" target="_blank">בורסה</a>, </li>
<li>שיפור קשרים חברתיים</li>
<li><a href="http://www.tm.success-small-steps.info/diet" target="_blank">דיאטה</a></li>
<li>ועוד</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
לעתים תגלו שאתם רוצים משהו שיקרה השנה אבל הוא לוקח יותר משנה... מצוין,אל תפלו ל<a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/" target="_blank">דחיינות</a>, פשוט גם את מה שעולה לכם אז תכתבו ואז פשוט בסיום החודש תראו מה אתם יכולים לעשות השנה בשביל לקדם את המטרות הרב שנתיות שלכם. </div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>דוגמא של משהו אישי שלי</b></div>
<div>
אחד הדבר שאני רוצה לעשות הוא לרכז באתר את הידע הקשור ל<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/" target="_blank">אימון אישי</a> דרכו עבדתי עם אנשים לאורך השנים. </div>
<div>
בשנת 2012 אני מעוניין שהאתר יתפתח באופן משמעותי. אכתוב על כך יותר בפוסט מיוחד, אבל הרעיון הוא שזה אחד הדברים שהייתי רוצה שיקרו השנה. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>סיכום</b></div>
<div>
כדאי לכם להקדיש את חודש ינואר לחשוב מה אתם רוצים שיקרה השנה, מה אתם רוצים שיתרחש לכם בחיים, איך אתם רוצים את החיים שלהם השנה. </div>
<div>
כתבו זאת, אבל אל תנסו לעבוד עם <a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/search/label/%D7%A0%D7%99%D7%94%D7%95%D7%9C%20%D7%96%D7%9E%D7%9F" target="_blank">ניהול זמן</a>, רק בפברואר תתחילו לחשוב איך לממש את הדברים (ואולי הם יתממשו בעצמם).</div>
<div>
<br /></div>
<div>
אפשר לקרוא על כך גם באתר <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/" target="_blank">אימון אישי</a>, בחלק שדן ב<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/goals" target="_blank">מטרות</a> במאמר : <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/goals/set-your-goals/time-periods/january" target="_blank">הצבת מטרות ינואר</a></div>
</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-85646964158130916542011-12-07T22:55:00.001+02:002012-01-10T15:03:47.795+02:00שיפור בלוג בעזרת טכניקת 10 דקות איכותיות פעמים בשבוע<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
בפוסט הקודם שקראתי לו <a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/2011/11/10.html" target="_blank">טכניקה למציאת 10 דקות איכותיות פעמים בשבוע</a> כתבתי על טכניקה שמאוד עוזרת להתגבר על <a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/search/label/%D7%93%D7%97%D7%99%D7%99%D7%A0%D7%95%D7%AA" target="_blank">דחיינות</a>, עוזרת ב<a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/search/label/%D7%A0%D7%99%D7%94%D7%95%D7%9C%20%D7%96%D7%9E%D7%9F" target="_blank">ניהול זמן,</a><br />
<br />
כתבתי, והנה, מצאתי את עצמי משתמש בה כאן בבלוג וגם באתר שאני רוצה לכתוב על <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/procrastinator" target="_blank">דחיינות</a>, <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/homepage" target="_blank">ניהול זמן</a> ו<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/" target="_blank">אימון עצמי </a>(אכתוב על כך באחד הפוסטים הבאים).<br />
<br />
בכל מקרה זה זמן רב שרציתי לשנות כמה דברים בעיצוב של הבלוג. רציתי לשנות את תמונת הלוגו, רציתי להוסיף תוויות, רציתי להוסיף פוסטים פופולרים... אבל לא היה לי זמן לזה.<br />
<br />
והנה, היום, הגעתי לפגישה יותר מוקדם, לא היה לי שום חשק לעשות "משהו רציני" אז החלטתי להתחיל לשפר את הבלוג.<br />
<br />
מוזר, כמה שזה הפריע לי בעיניים עד כה ולא עשיתי כלום...<br />
<br />
אז בהמשך בטח אשפר את הכתב של הבלוג ועוד כמה דברים (יש מה, אני יודע). אבל בכל זאת... שמח על צעד <a href="http://www.small-step.info/" target="_blank">קאיזן </a>קטן: שיפור קטן של בלוג <a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/" target="_blank">דחיינות</a>.<br />
<br />
<div id="-chrome-auto-translate-plugin-dialog" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-color: transparent !important; background-image: initial !important; background-origin: initial !important; background-position: initial initial !important; background-repeat: initial initial !important; display: none; left: 0px; margin-bottom: 0px !important; margin-left: 0px !important; margin-right: 0px !important; margin-top: 0px !important; opacity: 1 !important; overflow-x: visible !important; overflow-y: visible !important; padding-bottom: 0px !important; padding-left: 0px !important; padding-right: 0px !important; padding-top: 0px !important; position: absolute !important; text-align: left !important; top: 0px; z-index: 999999 !important;">
<div style="-webkit-border-radius: 10px !important; background-color: #FFFFFF !important; background-image: -webkit-gradient(linear, left top, right bottom, color-stop(0%, #FFF), color-stop(50%, #EEE), color-stop(100%, #FFF)); border: 1px solid #363636 !important; color: #121212 !important; font-size: 16px !important; max-width: 300px !important; opacity: 1 !important; overflow: visible !important; padding: 8px !important; text-align: left !important; z-index: 999999 !important;">
<div class="translate">
</div>
<div class="additional">
</div>
</div>
<img onclick="document.location.href='http://translate.google.com/';" src="http://www.google.com/uds/css/small-logo.png" style="-webkit-border-radius: 20px; background-color: rgba(200, 200, 200, 0.3) !important; cursor: pointer !important; margin: 0 !important; padding: 3px 5px 0 !important; position: absolute !important; right: 1px !important; top: -20px !important; z-index: -1 !important;" /></div>
</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-70131475094202082042011-11-30T23:24:00.000+02:002011-11-30T23:37:49.254+02:00טכניקה למציאת 10 דקות איכותיות פעמים בשבוע<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
אחד הקשיים שמעירה ה<a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/">דחיינות</a> הוא שאנחנו נוטים לדחות <b>גם</b> דברים שהם <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/homepage/main-ideas/between-urgent-and-important">חשובים אבל לא דחופים</a>.<br />
כלומר מתקשים לעשות דברים שרוצים לעשות אותם כי לא מוצאים להם זמן.<br />
<br />
אחד מ<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/homepage/procrastination/pocket-time">כיסי הזמן</a> שאני מוצא שהם מאוד משמעותיים ולעתים נעשים בהם דברים חשובים הוא זמנים לפני פגישות מדובר בזמנים שניתן לעשות בהם דברים משמעותיים - כאלה שנוטים לדחות. .<br />
<br />
לכולנו יש מספר פגישות בשבוע. הכוונה היא למשל לפגישות מסוג:<br />
<br />
<ul style="text-align: right;">
<li>פגישות עסקים</li>
<li>פגישות <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/study">לימודים </a>(הרצאות)</li>
<li>תור אצל רופא שינים/ שיננית</li>
<li>פגישה עם פסיכולוג/ או אנשים שעוסקים ב<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/">אימון אישי</a></li>
<li>קבוצת התעמלות (פלדקרייז, <a href="http://www.orshahar.com/">שיטת אלכסנדר</a>, שיטת <a href="http://paula.org.il/zope/home/he/1/1149885568/2159242221/?skin=print&noprint=1">פאולה</a>)</li>
<li>קבוצת <a href="http://www.w-w-g.info/">התפתחות אישית</a> (בהקשר לכך כדאי לקרוא בלוג שעוסק ב<a href="http://consciousil.blogspot.com/">התפתחות אישית</a>)</li>
<li>וכד'</li>
</ul>
<div>
כלומר הכונה פגישות קבועות או לא קבועות. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
הרעיון הוא ליצור כיס זמן קטן לפני הפגישות האלה - דהיינו להגיע (במכוון) 5-10 דקות לפני הזמן ולפנות את הזמן הזה למשהו (כן, ניתן לראות בזה טכניקת <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/homepage">ניהול זמן</a>). </div>
<div>
<br /></div>
<div>
עבור <a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/search/label/%D7%93%D7%97%D7%99%D7%99%D7%A0%D7%95%D7%AA">דחיינים </a>(אבל לא רק) נדמה לעתים ה 10 דקות האלה הרבה יותר אפקטיביות מאשר שעתים שנמצאים בבית ולא עושים כלום (דוחים מלעשות דברים).</div>
<div>
למשל:</div>
<div>
<ul style="text-align: right;">
<li>טלפון חברותי חשוב שרצינו לעשות אבל לא עשינו</li>
<li>טלפון עיסקי בנושא <a href="http://www.il-money.info/negotiation">משא ומתן</a> כספי</li>
<li>קריאת כמה עמודים בספר</li>
<li>מבט בכתבה באינטרנט שרציתם</li>
<li><a href="http://www.tm.success-small-steps.info/study-english">לימוד אנגלית</a> (ראו מאמר בנושא <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/study-english/techniques/several-minutes-before-a-meeting">יצירת 10 דקות לפני פגישה ללימוד אנגלית</a>)</li>
<li>לימוד <a href="http://www.onlineisrael.info/home-3-site">בניית אתרים חינם</a> (מבט למאמר בנושא)</li>
<li>סתם לבהות..(מאוד חשוב לאנשים ADD ו ADHD)</li>
<li>ועוד</li>
</ul>
<div>
כלומר הזמן הזה הוא יכול להפוך להיות זמן משמעותי שאפשר להשתמש בו לדברים שאנחנו רוצים לעשות (כפי שכתבתי מדברים מעשים ועד מנוחה/ בהייה). </div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
שימו לב שמדובר בטיפ שנראה פשוט, ושולי. אבל כאשר הוא הופך להיות הרגל, ואכן מתחילים להגיע 5-10 דקות לפני הזמן) מספיקים דברים רבים שאנשים הנוטים ל<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/procrastinator">דחיינות</a>, או לניהול זמן לקוי לא מצליחים למצוא/ לעשות. </div>
<br />
<div id="-chrome-auto-translate-plugin-dialog" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-color: transparent !important; background-image: initial !important; background-origin: initial !important; display: none; left: 0px; margin-bottom: 0px !important; margin-left: 0px !important; margin-right: 0px !important; margin-top: 0px !important; opacity: 1 !important; overflow-x: visible !important; overflow-y: visible !important; padding-bottom: 0px !important; padding-left: 0px !important; padding-right: 0px !important; padding-top: 0px !important; position: absolute !important; text-align: left !important; top: 0px; z-index: 999999 !important;">
<div style="-webkit-border-radius: 10px !important; background-color: #FFFFFF !important; background-image: -webkit-gradient(linear, left top, right bottom, color-stop(0%, #FFF), color-stop(50%, #EEE), color-stop(100%, #FFF)); border: 1px solid #363636 !important; color: #121212 !important; font-size: 16px !important; max-width: 300px !important; opacity: 1 !important; overflow: visible !important; padding: 8px !important; text-align: left !important; z-index: 999999 !important;">
<div class="translate">
</div>
<div class="additional">
</div>
</div>
<img onclick="document.location.href='http://translate.google.com/';" src="http://www.google.com/uds/css/small-logo.png" style="-webkit-border-radius: 20px; background-color: rgba(200, 200, 200, 0.3) !important; cursor: pointer !important; margin: 0 !important; padding: 3px 5px 0 !important; position: absolute !important; right: 1px !important; top: -20px !important; z-index: -1 !important;" /></div>
</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-16005379908662942272011-10-30T18:30:00.005+02:002011-10-30T18:30:02.461+02:00סרטון נחמד על דחיינות<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">סרטון נחמד שמדגים יפה את דחיינות<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/UXziurFkQxM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-56642995626170060212011-10-23T01:31:00.000+02:002011-10-23T01:33:34.508+02:00מה אתם רוצים לעשות השנה - מטרות אחרי החגים<div dir="rtl" style="text-align:right" trbidi="on">באופן רשמי החגים נגמרו. והשנה "מתחילה".<br />
<br />
אחת השאלות שאני שואל את האנשים שאני עובד איתם (וגם את עצמי) מה אתם רוצים שיקרה השנה?<br />
בלי קשר ל<a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/search/label/%D7%93%D7%97%D7%99%D7%99%D7%A0%D7%95%D7%AA" target="_blank">דחיינות</a>, <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/" target="_blank">ניהול זמן</a>, מה אפשרי ומה לא אפשרי... פשוט מה אתם רוצים שיקרה השנה? מה היעדים וה<a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/search/label/%D7%9E%D7%98%D7%A8%D7%95%D7%AA" target="_blank">מטרות </a>שלכם?<br />
<br />
כמובן שאני מעדיף שלכל אחד ואחת יהיו רשימת <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/" target="_blank">מטרות </a>שהם חידדו אותם במהלך חגי תשרי (ובכלל) אבל לא תמיד זה קורה.<br />
<br />
מה הולך לקרות השנה? מה הייתם רוצים שיקרה השנה? מה הייתם מאחלים לעצמכם?<br />
<br />
אנשים שונים מגיבים באופן שונה לשאלות הללו. הרעיון הוא פשוט לנסות ולמקד מספר דברים שאתם רוצים שיקרו השנה - כאלה שלא יקרו מעצמם אם לא תצרו אותם. דברים מיוחדים שאתם רוצים ללמוד, לדעת, להשיג, להרוויח, לממש...<br />
<br />
אני מציע לכם לקחת השבוע זמן (וזה יכול להיות כל שבוע) ולנסות לרשום לעצמכם דבר אחד, שנים, שלושה אולי יותר של דברים שהייתם רוצים לעשות השנה - דברים שאתם יכולים לקדם את עצמכם השנה.<br />
<br />
באופן אישי, אני מעדיף שיהיה מדובר בחלומות / עניינים מהסוג של<br />
<br />
<ul style="text-align:right"><li>לכתוב ספר</li>
<li>לרקוד/ לשיר/ להופיע על במה</li>
<li>ללמוד שפה או לשפר ידע בשפה זרה</li>
<li>לקרוא כל כתבי...</li>
<li>לפתח <a href="http://consciousil.blogspot.com/" target="_blank">מודעות עצמית</a> בנושא...</li>
<li>לשפר את היציבה (<a href="http://www.orshahar.com/" target="_blank">שיטת אלכסנדר</a>, <a href="http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A4%D7%9C%D7%93%D7%A0%D7%A7%D7%A8%D7%99%D7%99%D7%96" target="_blank">פלדנקרייז</a>...)</li>
<li>לעבוד לטובת <a href="http://www.il-money.info/passive-income" target="_blank">הכנסה פסיבית</a>, <a href="http://www.onlineisrael.info/make-money" target="_blank">כסף באינטרנט</a> וכד'</li>
<li>לשפר מיומנויות לעבודה עם דחיינות</li>
<li>וכד'</li>
</ul><div>זה כמובן יכול להיות כל דבר - הרעיון הוא לנסות לקדם את עצמכם השנה באיזה שהוא נושא כזה שיגרום לכם אושר. </div><div>שימו לב שאינכם חייבים לסיים את הפרויקט הזה במשך השנה, רק לקדם אותו. </div><div><br />
</div><div>בפוסטים הבאים אסביר יותר כיצד לעבוד עם <a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/search/label/%D7%A0%D7%99%D7%94%D7%95%D7%9C%20%D7%96%D7%9E%D7%9F" target="_blank">ניהול זמן</a>, והנטיה ל<a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/" target="_blank">דחיינות</a> בשביל לממש את המטרות שלכם. </div></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-59865915904003133932011-09-21T23:02:00.000+03:002011-09-21T23:02:46.268+03:00איך לעשות דברים - לזכור לתת תשבוחות עבור השגים קטנים - להחשיב השגים קטנים<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br />
אחת הטעויות הנפוצות של אנשי <a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/search/label/ADD">ADD</a>, <a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/search/label/ADHD">ADHD</a>אנשים הנוטים ל<a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/">דחינות</a> או אנשים המנסים להשיג <a href="http://www.goals.small-step.info/">מטרות </a>הוא שהם לא מחשבים את ההצלחות הקטנות/ גדולות ומתסכלים את עצמם בעוד ועוד רצון להישגים. .<br />
<br />
כלומר דברים שנראו בפניהם בלתי אפשריים לעשייה- אחרי שהם משקיעים מאמצים כבדים <a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/search/label/%D7%A0%D7%99%D7%94%D7%95%D7%9C%20%D7%96%D7%9E%D7%9F">בניהול זמן</a> והם מצליחים לעשות אותם הם <b>לא </b>נותנים לעצמם את הצ'ופר המתאים, הנכון ומתייחסים לדברים כאילו שהם מובנים מאליהם.<br />
<br />
כך יוצא שאחרי מאמץ גדול, הם מגמדים את המאמץ שלהם ורואים אותו כלא שווה. כתוצאה מכך הם מתעייפים, מתבאסים והולכים חסרי כוחות כל הזמן.<br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>כמה דוגמאות</b></span><br />
<br />
<b>לעבוד במחשבים</b><br />
אחד האנשים שבאים אלי למפגשים אישים חיפש עבודה במשך זמן רב. החלום שלו היה לעבוד כאיש מחשבים בחברת סטרטאפ עם <a href="http://www.borsa.money-il.info/options">אופציות</a> למניות.<br />
הבעיה הייתה שהוא עבד כמלצר, והניסיון שלו במחשבים היה יחסית דל.<br />
אחרי שנה של עבודה עצמית, <a href="http://consciousil.blogspot.com/">התפתחות אישית</a>, לימודים בשיטת ה<a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/search/label/%D7%A7%D7%90%D7%99%D7%96%D7%9F">קאיזן</a>, וכד' הוא התקבל לחבר סטרטאפ.<br />
<br />
הבעיה שלו הייתה שהוא לא הספיק להנות מהשגת ה<a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/search/label/%D7%9E%D7%98%D7%A8%D7%95%D7%AA">מטרות</a> שלו. כבר אחרי שבועיים הוא לא ראה מה מיוחד בעבודה שלו, והרגיש שכל אחד יכול לעבוד בעבודה הזאת ועד שהוא לא יהיה מנהל פרויקט זה לא שווה...<br />
<br />
<b>לימודים באוניברסיטה</b><br />
מספר האנשים הסובלים מ<a href="http://www.procrastinator.small-step.info/">דחיינות</a> המלווה ב<a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/search/label/%D7%94%D7%A4%D7%A8%D7%A2%D7%AA%20%D7%A7%D7%A9%D7%91">הפרעת קשב</a> הוא גדול.<br />
לימודים באוניברסיטה מצריכים עבודה עם<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/homepage"> ניהול זמן</a>, שיטת הצעדים הקטנים (<a href="http://www.small-step.info/">קאיזן</a>) ועוד.<br />
אינני יכול לספור את כמות האנשים שבאו אלי וסבלו מהתסמונות של חוסר הערכה עצמית.<br />
כמה קשה שהם עבדו על כל קורס, ובכל זאת, גם אחרי שסיימו אותו בהצלחה- ולעתים מרובה מאוד, כמעט תמיד הייתה הרגשה של<br />
<br />
<ul style="text-align: right;"><li>"אה, זה לא שווה"</li>
<li>"זה רק קורס אחד"</li>
<li>"זה לא מאה"</li>
<li>...</li>
</ul><div><b>תוכניות שותפים וכסף באינטרנט</b></div><div>בשנה האחרונה הרבה אנשים עוסקים ב<a href="http://www.onlineisrael.info/make-money">כסף באינטרנט</a>, ב<a href="http://www.onlineisrael.info/make-money/affiliate-programs">תוכניות שותפים</a> באינטרנט (ניתן לקרוא <a href="http://moneyinternetil.blogspot.com/2009/09/blog-post.html">מה זה תוכניות שותפים</a>) ובניסיון ל<a href="http://www.il-money.info/passive-income">הכנסה פסיבית</a> בעזרת האינטרנט. </div><div>זוהי עבודה שמצריכה ללכת בצעדים קטנים, עקב בצד אגודל. </div><div>מדהים, שהרבה מאלה שעובדים אתי לא מסופקים מעצמם ולא מפרגנים לעצמם בכלל. </div><div>גם כשהם מצליחים, בצעד, ועוד צעד (עוד דולר ליום, 100$ לחודש, עוד אתר, עוד בלוג..) בכל אחד מהפעמים האלה הם יוצאים בהרגשה אה. זה לא בעיה לעשות את מה שעשיתי, זה לא שווה...</div><div><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b><br />
</b></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>סיכום</b></span></div><div>אני מציע לכם: תזכרו לעצור, לפרגן לעצמכם, להינות ממה שהשגתם. </div><div>אני יודע שזוהי הצעה שקל לתת וקשה לבצע</div><div>ובכל זאת... שווה ניסיון. </div><div><br />
</div><div>תוכלו לקרוא על כך גם במאמר: <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/homepage/procrastination/self-encouragement">לתת פידבק חיובי אחרי הצלחה קטנטנה</a></div><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-53954635426132430412011-07-28T00:03:00.000+03:002011-07-28T00:03:37.394+03:00להיות יעילים - לארגן את מחר בעזרת פתק<div dir="rtl" style="text-align:right" trbidi="on">אנשים שמנסים לעבוד עם ה<a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/" target="_blank">דחיינות</a> שלהם (אם או בלי הפרעות קשב) נפגשים בשאלה היומיומית היא איך לנהל את הזמן של היום בשביל להשיג את המטרות של מחר<br />
<br />
הדרך הפשוטה לנ<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/" target="_blank">יהול זמן</a> של היום היא באמצעות <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/to-do-list/write-a-note-for-today" target="_blank">כתיבת פתק</a> (קטן:) היום שיארגן את הדברים החשובים לעשות מחר.<br />
<br />
<b><span style="font-size:large">דרך ניהול זמן של היום היא פשוטה למדי</span></b><br />
<br />
<ul style="text-align:right"><li>יש להכין פתק ובו לכתוב מה אתם רוצים לעשות מחר</li>
<ul><li>אתם יכולים להכין את הפתק באותו יום אבל עדיף שתכתבו אותו יום קודם בערב ומקסימום תשנו אותו באותו יום</li>
</ul><li>בפתק צריך לכתוב רק דברים שאתם רוצים לעשות היום. </li>
<ul><li>אתם יכולים לכתוב בפתקים אחרים מה לעשות בימים אחרים, בעתיד וכד'</li>
</ul><li><b>אין שום צורך בתחכום</b> (כמה זמן הכל לוקח וכד')</li>
</ul><div><br />
</div><div>מתברר שבעזרת רשימת פתק קטן ולא יומרני אפשר להתחיל לעשות היום מה שאתם רוצים לעשות. </div><div><br />
</div><div>שימו לב להוסיף בפתק גם</div><div><ul style="text-align:right"><li><a href="http://www.goals.small-step.info/" target="_blank">מטרות </a>לעתיד הרחוק (לפחות כמה דקות) - תקראו את המאמרים <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/homepage/main-ideas/between-urgent-and-important" target="_blank">דחוף לעומת חשוב</a> בשביל להבין נקודה זאת</li>
</ul><div><br />
</div></div><div>רוב האנשים שעבדתי איתם בדרך זאת גילו שהדבר פשוט למדי ועוזר בעבודה עם <a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/search/label/%D7%93%D7%97%D7%99%D7%99%D7%A0%D7%95%D7%AA" target="_blank">דחיינות</a>. חשוב לשמור על פתק פשוט ולא מתוחכם. </div><div><br />
</div><div>בשלב ראשון כדאי לעשות פתק בכתב יד, ואחרי זה לבדוק אפשרויות של כלים מיחשובים אחרים דוגמת</div><div><ul style="text-align:right"><li>קובץ <a href="http://www.onlineisrael.info/word" target="_blank">וורד</a></li>
<li>קובץ טבלאות ב<a href="http://www.onlineisrael.info/excel" target="_blank">אקסל</a> </li>
<li>אתר סגור של <a href="http://www.onlineisrael.info/google-sites" target="_blank">גוגל סייט</a> (בזה אני משתמש)</li>
</ul><div>אם יש לכם שאלות נוספות אתם מוזמנים לכתוב תגובות למטה או לפנות אלי במייל. </div></div></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-87879449800128375492010-11-16T14:10:00.000+02:002011-07-28T00:08:21.057+03:00דברים קטנים שגוזלים את הזמן: להפסיק לדחות לרכוש מיומנויות ולנהל את הזמן טוב יותר<div dir="rtl" style="text-align:right" trbidi="on"><span style="font-size:x-large"><u>איתור נושא העבודה באופן כללי</u></span><br />
כאשר אני עובד עם אנשים על שינוי דפוסי ה<a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/" target="_blank">דחיינות</a> שלהם בחיים, אני עובד כמובן על התחומים המרכזיים החשובים להם.<br />
יחד עם זאת, מידי פעם אני מבקש לקחת משהו "פשוט" יחסית, כזה שכמעט ולא נראה כקשור לדחיינות, ולעבוד עליו.<br />
<br />
באופן דומה אני עובד עם <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/" target="_blank">ניהול זמן</a>. כאשר אני מבחין שיש נושא שגוזל ממני או מהאנשים שעובדים אתי מעט זמן, אבל באופן קבוע, אני מנסה לעודד אותם להפסיק להגרר לדפוסי ה<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/" target="_blank">דחיינות</a> שלהם, ולעבוד על נושא זה.<br />
<br />
כפי שכתבתי באחד הפוסטים: <a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/2010/04/blog-post_8615.html" target="_blank">ניהול זמן לוקח זמן</a> אולם יש לזכור שלעתים קרובות זה זמן ששווה להקדישו, מכיוון שלאורך מספר חודשים הזמן ההשקעה יוצאת כדאית.<br />
<br />
<span style="font-size:x-large"><b><u>דוגמה: שיפור משהו קטן, דחיינות ושיפור ניהול זמן</u></b></span><br />
<br />
נניח שמידי יום (או כמה ימים) אני נכנס לאתר מסוים שמבקש ממני ססמה. זה יכול להיות משהו שקשור לבנק, לחשבון ההשקעות שלי בבורסה וכד'.<br />
מדובר בחשבונות שלרוב לא רצוי לשמור אותם על הדפדפן, כך שאני צריך להקליד את הססמה כל יום.<br />
הססמה עשויה להיות מורכבת ממספרים/ אותיות וכד'.<br />
<br />
<br />
מה שהרבה אנשים עושים במקרה זה:<br />
<br />
<ul style="text-align:right"><li>רושמים לעצמם ביומן/קובץ וורד את הסיסמה ובכל יום מסתכלים שוב ושוב על הססמה - לוקח זמן מצטבר מידי יום</li>
<li>מוותרים על בעיות האבטחה ומבקשים מהדפדפן שישמור להם את הססמה.- בעיות אבטחה</li>
</ul><div>שתי הפעילויות לא טובות. </div><div><br />
</div><div><span style="font-size:x-large"><b><u>פתרון אחר</u></b></span></div><div><br />
</div><div>ומה היה קורה אילו אנשים היו מקדישים שעתים בשבוע בזמנים נוחים בשביל ללמוד את הססמה הארוכה?</div><div>לדעתי היו מרוויחים מספר דברים:</div><div><ul style="text-align:right"><li>פותרים את בזבוז הזמן בלמצוא את הססמה ובלהקליד אותה</li>
<li>נהנים מזה שהצליחו ללמוד משהו בעל פה, ושיפרו את השיטות ל<a href="http://memoryil.blogspot.com/" target="_blank">שיפור הזיכרון</a> שלהם. </li>
</ul><div><span style="font-size:x-large"><b><u>ישנם אינספור דוגמאות לדברים שהיינו יכולים להקדיש להם זמן עכשיו ולחסוך הרבה זמן אחר כך:</u></b></span></div><div><ul style="text-align:right"><li>אם אתם פותחים כל פעם מסמכי <a href="http://www.onlineisrael.info/word" target="_blank">וורד </a>ורושמים אותם דברים (לוגו וכד') אפשר להשמש בתבנית או ב<a href="http://sikumimsikumim.wordpress.com/2009/07/21/%D7%94%D7%A7%D7%9C%D7%98%D7%AA-%D7%9E%D7%90%D7%A7%D7%A8%D7%95-%D7%91%D7%95%D7%95%D7%A8%D7%93-2007-word/" target="_blank">מאקרו וורד</a></li>
<li>אם אתם כותבים אתרים ב<a href="http://www.onlineisrael.info/google-sites/" target="_blank">גוגל סייטס </a>אתם יכולים להשתמש ב<a href="http://www.onlineisrael.info/google-sites/content/template" target="_blank">תבניות גוגל סייטס</a></li>
<li>אם אתם מזמינים בסופר את אותה הזמנה או שהולכים למכולת וקונים את אותם דברים, אתם יכולים לכתוב להם רשימה קבועה</li>
<li>בעיה במחשב שעובד לאט, יתכן שצריך להזמין טכנאי מחשבים/ <a href="http://www.onlineisrael.info/computer/format" target="_blank">לפרמט את המחשב</a>/ <a href="http://www.onlineisrael.info/buy-computer" target="_blank">לקנות מחשב</a> חדש ועוד - במיוחד עם הבעיות במחשב לוקחות לנו זמן</li>
<li>ועוד</li>
</ul><div><span style="font-size:x-large"><b><u>לסיכום</u></b></span></div><div>זכרו, הרעיון הוא לאתר משהו קטן שגוזל זמן, ולנסות לסדר אותו/ לארגן אותו/ לשפר מיומנות שקשורה אליו. </div><div>לרוב שיפור המיומנות או תיקון הבעיה יקחו זמן, אבל לאורך זמן מדובר על זמן ששוה להקדישו. </div></div></div></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-76328610488338502072010-11-09T01:32:00.000+02:002010-11-09T01:32:00.533+02:00איך לארגן דברים עכשיו שאולי נצטרך אותם עוד שנה/ שנתיים/ שלוש (לקטלג)<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-large;"><b>איך לארגן רשימות / דברים שצריך שאולי נצטרך בעתיד</b></span><br />
לאחרונה התלונן בפני אחד המאומנים שלי על כך שהוא לא מצליח לקטלג דברים לטווח ארוך.<br />
שאלתי אותו במה דברים אמורים. הוא נתן לי דוגמאות של:<br />
<br />
<ul style="text-align: right;"><li>הלוואה שהוא לקח - איך לזכור את כל תנאי ההלוואה עוד שנתיים - אולי הוא ישכח</li>
<li>ספרים שהוא נתן לחברים- הוא אומנם רשם אותם אבל לא תמיד זוכר איפה הרשימה</li>
<li>ססמה לאתר שהוא נרשם אליו - אולי יצטרך אותה בעתיד</li>
</ul><div><br />
</div><div>לזה אני אוסיף מספר דוגמאות נוספות:</div><div><ul style="text-align: right;"><li>סיכום שיחה שהייתה - שלא בטוח שנזכור את תוכנה בעוד שנתיים</li>
<li>פרטים על קניות שעשינו שאולי נצטרך את הפרטים שלו (מפרט מחשב, מפרט זיכרון נייד וכד')</li>
<li>הלוואות שנתנו לחברים/ תלמידים/ מאומנים...</li>
</ul><div><br />
</div></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-large;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow;">המשותף לכל הדברים האלה שזה דברים שלא בטוח שנצטרך אותם בעתיד, אבל אולי כן נצטרך אותם. </span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-large;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow;">אז איך אפשר לשמור דברים שאולי נשתמש בהם ואולי לא...</span></span></div><div><br />
</div><div>הפתרון הוא פשוט מאוד. וקשור ל<a href="http://www.onlineisrael.info/gmail">גמייל</a>, ה<a href="http://www.onlineisrael.info/e-mail">אימייל</a> של גוגל, </div><div><br />
</div><div><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-large;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow;">איך לזכור דברים שאולי נצטרך בעתיד</span></span></div><div><br />
</div><div>ראשית, אם אין לכם את ג'ימייל, אז תפתחו תיבת <a href="http://www.onlineisrael.info/gmail/beginning">גימייל</a></div><div><br />
</div><div>לאחר מכן, בכל נושא שרוצים לזכור, יש לפתוח הודעה ולשלוח אותה לעצמנו (לתיבת ה<a href="http://www.onlineisrael.info/e-mail">אימייל</a> שלנו).</div><div>בתיבת המייל לכתוב את כל הנתונים שצריך לזכור בצורה כמה שיותר מפורטת (והרבה יותר מזה):</div><div><ul style="text-align: right;"><li>בגוף ההודעה יש לרשום את שמות כל האנשים והכינויים שקשורים לזה (כולל שמות משפחה) - (למשל יוסי שלומי, חייב לי כסף, סכום )</li>
<li>לרשום את התאריכים (למשל: ההלוואה ניתנה ב 2009, בתאריך 22.5)</li>
<li>לרשום את כל הפרטים הרלוונטים (נתתי לו את ההלוואה, כי לא היה לו כסף, והוא היה חייב את זה לסגור את המינוס שלו...)</li>
<li>לרשום את כל הפרטים הרלוונטים כולל <b>כל מילות המפתח שקשורות</b></li>
<li>לבסוף לשלוח את ההודעה<b> לעצמכם</b></li>
</ul><div><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-large;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow;">איך נמצא עוד שנתיים</span></span></b></div><div>לאחר מכן עוד שנתיים (או חודש/ חמש שנים, עשר שנים..) אם מחפשים משהו כזה, אז <a href="http://www.onlineisrael.info/gmail/beginning/search">מחפשים אותו ב gmail</a>.</div></div><div><br />
</div><div>קל למצוא אותו בגימייל, כי מספיק שנרשום את השם המלא ואז נקבל את ההודעה, או אם אנחנו לא זוכרים נחפש את הנושא וכד'. </div><div>בקיצור קל יחסית למצוא את ההודעה ששלחנו לעצמנו עם כל הפרטים.</div><div><br />
</div><div>בדרך הזאת יש אפשר לשמור כל דבר שנרצה, מבלי לדאוג שנאבד אותו. </div><div>שיטה פשוטה, אלגנטית.. ויעילה.</div></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-90488245008635169552010-11-07T00:17:00.000+02:002010-11-07T00:17:46.730+02:00טיפ מה עושים עם הכנת רשימות "מה לעשות" כשבפועל לא עושים שום דבר שכתוב בהם<div dir="rtl" style="text-align:right" trbidi="on">חלק מה<a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/" target="_blank">דחיינים</a> מכירים את המצב שבו הם עושים רשימת דברים לעשות, אבל לא עושים כמעט כלום מכל מה שכתוב ברשימות.<br />
למחרת שוב עושים רשימת דברים לעשות.. אבל לא עושים כלום<br />
למחרת...<br />
<br />
מעבר לזה שלא עושים הרי שהרשימות נערמות, נערמות, ולבסוף נאבדות.<br />
<br />
כמובן שיש הרבה אסטרטגיות להתמודדות עם <a href="http://www.procrastinator.small-step.info/" target="_blank">דחיינות</a> ברשימות, בפוסט הזה אני רוצה לעודד אותכם לעשות רשימות במחשב. אני מעדיף לעשות אותם ב<a href="http://www.onlineisrael.info/google-sites" target="_blank">גוגל סייטס</a> (להסתכל על בניית <a href="http://www.onlineisrael.info/google-sites/begin/what-can-be-done/self-management" target="_blank">אתר אישי בגוגל סייטס</a>) אבל זה כמובן יכול להיעשות בכל צורה ובכל בפלטפורמה.<br />
<br />
הרעיון הוא פשוט להמשיך ולעשות את הרשימות, לעתים להצליח לעשות מה שרשום בהם ולעתים לא.<br />
יחד עם זאת <b>בכל מצב הרשימות נשארות. </b>בבעתיד, שיהיה כוח, אולי עוד שבוע/ חודש/ חודשים... יהיה אפשר לעבור על כל הרשימות (שלא יאבדו כמובן כי הם על המחשב) ולראות מה עוד צריך לעשות...<br />
<br />
בדרך הזאת הרשימות מקבלות משמעות נוספות גם אם לא עושים שום דבר שכתוב בהם: בעתיד יהיה אפשר להשתמש בהם.<br />
וזה הרעיון: <b>להמשיך ולעשות את הרשימות על המחשב, בעתיד לרכז אותם ולבדוק מה יש לעשות</b>.<br />
<br />
<br />
</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-4065712694107378072010-10-31T13:30:00.000+02:002010-10-31T13:30:27.110+02:00איך להרים פרויקט בשתי רשימות<div dir="rtl" style="text-align:right" trbidi="on">לפני מספר ימים התקשר אלי מישהו שעבדתי איתו לא פעם בנושאים שונים של <a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/" target="_blank">דחיינות </a>והתארגנות.<br />
<br />
הוא צריך להקים חדר עבודה בתוך הבית שלו, כך שיוכל לקבל אנשים. כבר חודשים שהוא בפרויקט הזה ולא מצליח להתקדם איתו.<br />
<br />
היו לו הרבה מכשולים: כל רעיון שלו נקטל על ידי הסובבים אותו, כל החלטה היתה קשורה בהחלטה אחרת (איפה הוילון, איפה הרהיטים, לבנות קיר גבס..) בקיצור הוא היה משותק.<br />
<br />
מי שמכיר את דרך העבודה שלי מכיר את החיבה שלי לדרך ה<a href="http://www.small-step.info/" target="_blank">קאיזן</a>, דרך <a href="http://www.smallstep.info/" target="_blank">אימון אישי</a> לפי שיטת הצעדים הקטנים.<br />
כאן היה ברור שאני צריך לארגן לו שיטה פשוטה וברורה, כזאת ש:<br />
<br />
<ul style="text-align:right"><li>תעבודה</li>
<li>אפשר להבהיר אותה בטלפון, </li>
<li>אפשר לעקוב אחרי בטלפון/ מייל.</li>
</ul><div><br />
</div><div>שאלתי אותו :מה הדבר הקטן ביותר שאתה יכול לעשות כרגע ואפשר לרשום אותו?</div><div>התשובה שלו היתה: לארגן את החדר...</div><div><br />
</div><div>תשובה שהבהירה לי שהוא ממש במצוקה ולא מסוגל לחשוב. </div><div><br />
</div><div><b><u><span style="font-size:x-large">הכנת שתי רשימות</span></u></b></div><div>ביקשתי ממנו להכין שתי רשימות. </div><div><br />
</div><div><b><u>רשימה ראשונה - מה אפשר לעשות עכשיו שלא תלוי בשום דבר</u></b></div><div><ul style="text-align:right"><li>כלומר מה אפשר לעשות באופן מיידי</li>
</ul><div><br />
</div></div><div><b><u>רשימה שנייה - מה צריך לעשות אבל אחר כך ולא עכשיו. </u></b></div><div><ul style="text-align:right"><li>מה לא ניתן לעשות עכשיו, אבל צריך להיעשות בהמשך,</li>
<ul><li>למשל אחרי שיתקבלו החלטות נוספות</li>
<li>אחרי שיקרו דברים אחרים...</li>
<li>משהו גדול מידי לעשיה ברגע זה</li>
</ul></ul><div><br />
</div><div><br />
</div></div><div>כאן ביקשתי ממנו שיתאר כל מה שצריך לעשות. וניסינו לחלק כל דבר לשתי רשימות. </div><div><br />
</div><div><b><u>דוגמאות לדברים שצריך לעשות</u></b></div><div><ul style="text-align:right"><li>לבנות קיר גבס - שייך לרשימה שניה - צריך להחליט האם להקים, ואם כן איפה בדיק</li>
<li>לקנות פוסטרים מתאימים הקשורים לעבודה - ניתן לעשות עכשיו - שייך לרשימה הראשונה (אבל עדין לא לתלות)</li>
<li>לקנות תמונה אסטטית - שייך לרשימה השנייה - צריך לראות איך החדר יתקבל ואז להחליט איזה תמונה לקנות</li>
<li>לקנות כיסא מיוחד לעבודתו - הוא ידע בדיוק איזה אז שייך לרשימה הראשונה</li>
<li>לקנות צמחיה - הוא הכיר בדוק את התאורה ואת המקום, וידע מה הוא רוצה - שייך לרשימה הראשונה - רק חלקית כי ידע רק על שני דברים שרצה לקנות והשאר צריך להחליט</li>
<li>התקנת פעמון - שייך לרשימה ראשונה</li>
<li>שטיח - רשימה שנייה</li>
<li>להרכיב ארון ספרים - שייך לרשימה הראשונה (מתחלק לתת צעדים: לבקש עזרה מחבר לבניה)</li>
<li>ועוד</li>
<li>ועוד</li>
</ul><div>כך ישבו וכתבנו את הרשימה.</div><div><br />
</div><div><span style="font-size:x-large">הרעיון</span></div>הרעיון ההוא מאוד ברור. </div><div><ul style="text-align:right"><li>להניע לפעולה - לעשות דברים אפילו קטנים שיגרמו </li>
<ul><li>גם לדברים לקרות (כלומר הקמת החדר תקרום עוד וגידים)</li>
<li>הרגשת הצלחה שתעודד המשך פעילות בעתיד</li>
</ul></ul><div><br />
</div><div>יש לשים לב שלא דיברתי איתו על <a href="http://www.goals.small-step.info/" target="_blank">מטרות</a>, <a href="http://goalsil.blogspot.com/" target="_blank">יעדים</a>,<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/" target="_blank"> ניהול זמן</a> וכד'... </div><div>רק שתי רשימות.. זה מספיק</div><div><br />
</div><div><span style="font-size:x-large">תוצאה</span></div><div>למחרת קיבלתי מייל על מספר דברים שנעשו (אחרי תקיעות של חודשים)</div><div>לאחר מכן טלפון על עוד דברים שנעשו.</div><div><br />
</div><div><span style="font-size:x-large">להרים פרויקט בשתי רשימות</span></div><div>מדובר על דרך מצוינת אשר עוסקת בצעדים קטנים ומאפשרת להתקדם ולהרים את הפרויקטים שרוצים להרים אותם. </div><div>מדובר על דרך שאפשר בהחלט לעשות לבד ואין צורך להיעזר במאמן אישי. (למרות שזה כמובן יכול לעזור).</div></div><div><br />
</div><div><br />
</div></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3297737556678595694.post-32869628348899611992010-10-09T17:16:00.000+02:002010-10-09T17:20:51.774+02:00איך לזכור לעשות בדיקות רפואיות תקופתיות ולהפסיק לדחות<div dir="rtl" style="text-align:right" trbidi="on">אחד הדברים שדחיינים, וכאלה עם בעיות התארגנות, <a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/" target="_blank">הפרעת קשב</a> (ADD, ADHD) ועוד נוהגים לעשות הוא לדחות את הטיפול בבעיות רפואיות לא דחופות, לדחות כל דבר שקשור בפעילות רפואית מונעת.<br />
כשאני אומר לדחות אני מתכוון גם בלישכוח: מאוד קל לשכוח לעשות בדיקות רפואיות תקופיות<br />
<br />
בפעילות רפואית מונעת שדחיינים נוהגים לדחות אפשר למנות:<br />
<br />
<ul style="text-align:right"><li>בדיקה תקופתית אצל רופא שיניים (פעם בשנה או בחצי שנה)</li>
<li>הליכה לשיננית (פעם בחצי שנה או שנה או שלושה חודשים)</li>
<li>בדיקות דם תקופתיות (פעם בשנה)</li>
<li>בדיקת רופא עור (מי שצריכים)</li>
<li>ועוד</li>
<li>ועוד</li>
</ul><div>ואכן קל מאוד לדחות את הפעילויות הללו. מדובר על פעילויות שהן לא דחופות (למרות היותן מאוד חשובות), אף אחד לא יושב עליכם לעשות אותם, עושים אותן פעם בהרבה מאוד זמן, בקיצור הסיכוי הוא שדחיינים לא יעשו אותם היא מאוד גדולה. </div><div><br />
</div><div> אפשר לטעון (ובצדק יחסי) שמדובר על פעילות שקשה לעשותה בגלל <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/" target="_blank">ניהול זמן</a> לקוי. <br />
אחת הדרכים המצוינות שיכולות לעזור שלא לדלג על הפעילויות החשובות הללו בתחום הרפואה המונעת ולהתגבר על ה<a href="http://www.procrastinator.small-step.info/" target="_blank">דחיינות</a> היא להשתמש ביומן אלקטרוני מסוגים שונים.</div><div>אני אוהב להשתמש בגוגל קלנדר, אבל כמובן שאפשר להשתמש בכל תוכנה אחרת. </div><div><br />
</div><div>ניקח לדוגמא בדיקת דם תקופתית שאני עושה אותה מידי שנה. </div><div>אני רושם לי ב <a href="http://www.onlineisrael.info/calendar-1" target="_blank">google calendar</a> את התאריך האחרון שהייתי בו (תחילת ספטמבר) ומשם אני עורך לעצמי התראה מידי שנה (דבר שקל מאוד לעשות ביומנים מהסוג הזה), אני יוצר לעצמי תזכורת חודש לפני, שבועיים לפני, שבוע לפני...</div><div>מכיוון שבדיקת דם אין צורך לקבוע תור ארוך (בקופת חולים שלי לפחות) אז אני רושם לי את התאריך רק כשבוע לפני. </div><div>דהיינו אני רושם לי את התאריך שצריך לקבוע את התור.</div><div><br />
</div><div>תור לרופא עור אני רושם לעצמי לקבוע כחודש לפני התור. וגם פה אני נותן לעצמי התראות אוטומטיות (שיגיעו לאימייל) חודש לפני, שבועים לפני, שבוע לפני, חמיש ימים לפני...</div><div><br />
</div><div>בקיצור... מי שמשתמש בטכניקה הזאת יש סיכוי סביר שהוא יזכור לעשות את הבדיקות התקופתיות הכל כך חשובות ולהתגבר על ה<a href="http://www.procrastinator.onlineisrael.info/" target="_blank">דחיינות</a> שלו. </div></div>Unknownnoreply@blogger.com