- לא הספקתי כלום
- בזבזתי את הזמן
- הזמן עף לי...אני גרוע..
- וכד'
למשל:
- לפעמים מספיקים הרבה ופשוט מרגישים שמספיקים מעטן
- לפעמים מספיקים מעט רק יחסית למה שרוצים לעשות ולא באופן אובייקטיבי
כאשר אנחנו מרגישים שלא עשינו כלום כדאי לקחת בחשבון מספר נקודות
- אנחנו לא רובוטים. עשיית דברים היא דבר רגשי. אם ארגנתי חשבונות למס הכנסה היום, זה אולי נראה מעט אבל זה עומס רגשי גדול, וכדאי להתייחס לזה בהתאם.
- לעודד את עצמנו על ההצלחות שכן עשינו (תודה וכד')
- את המשפט לא הספקתי כלום, אפשר להחליף במשפטים יותר מדוייקים כגון: הספקתי פחות ממה שרציתי/ חשבתי
בנוסף, בשביל לשנות את הדפוס של "לא הספקתי כלום" כדאי לעבוד בעזרת שיטת הצעדים הקטנים על מה שהספקנו. למשל בעזרת אמירת תודה למה שהספקנו היום באופן כללי, ובאופן ספציפי לדרך עבודה עם דפוס זה.
